从海尾到拉萨：跨越山海的天路之旅

从热带滨海小镇到世界屋脊的日光城，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。以下为您精心规划行程与攻略。

一、行程概览与核心路线

总基调：建议安排15-20天，可分“抵达进藏起点-青藏线穿越-拉萨及周边游览”三阶段。

核心路线（推荐）：海尾镇 → 海口（集合/补给）→ 乘机/火车至西宁（青藏线起点）→ 青藏公路（G109）或青藏铁路 → 拉萨。

备选路线：海尾镇 → 大陆 → 川藏南线（G318）进藏，风景绝佳但路程更长、挑战更大。

二、分阶段行程规划

第一阶段：海尾镇至进藏起点（约2-3天）

• Day 1：昌江海尾镇出发，前往海口。可游览骑楼老街，进行长途物资补给。
• Day 2-3：从海口美兰机场飞往西宁（或乘火车）。在西宁适应气候，参观塔尔寺，补充进藏物资（如便携氧气、高能量食品）。

第二阶段：青藏线穿越之旅（约5-7天）

• 方式选择：
  1. 火车进藏：乘坐Z6811次等列车，从西宁至拉萨。沿途可观青海湖、可可西里、唐古拉山，舒适且利于适应高原。
  2. 自驾/包车：沿G109青藏公路行驶，自由度更高，但需良好驾驶技术与车辆准备。
• 关键节点：青海湖 → 格尔木（在此务必休整） → 穿越可可西里 → 翻越唐古拉山口（海拔5231米） → 那曲 → 当雄 → 抵达拉萨。

第三阶段：拉萨及周边深度游（约5-7天）

• Day 1：拉萨适应，轻松游览八廓街、喝甜茶。
• Day 2：布达拉宫（需提前预约）、药王山观景台、大昭寺。
• Day 3：色拉寺辩经、罗布林卡。
• Day 4-5：纳木错一日或两日游，圣湖风光绝美。
• Day 6-7：可根据时间选择羊卓雍措（羊湖）或山南桑耶寺等地。

三、关键行前准备与注意事项

• 证件：身份证必备，前往边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
• 健康与高原适应：
  • 提前1-2周停止剧烈运动，可考虑服用红景天（效果因人而异）。
  • 抵达高原后行动放缓，头两天避免洗澡、饮酒。
  • 备好感冒药、肠胃药、布洛芬（缓解头痛）及便携氧气瓶。
• 衣物与装备：即便夏季，西藏昼夜温差大。需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜、保湿护肤品。
• 交通与住宿：旺季（5-10月）火车票、布达拉宫门票及拉萨酒店务必提前预订。

四、旅行贴士与文化礼仪

• 尊重当地信仰，绕行寺庙、玛尼堆需顺时针方向。
• 未经许可不拍摄朝圣者、寺庙内部及军事设施。
• 货币：拉萨市区移动支付普及，但偏远地区及沿途需备现金。
• 保持环保意识，全程勿丢弃任何垃圾。

从海尾的渔歌晚唱到拉萨的梵音缭绕，这场旅程不仅是地理的跨越，更是心灵的洗礼。预祝您一路顺风，扎西德勒！